4 ключевых параметра здоровья сердца и сердечно-сосудистой системы.
4 ключевых параметра здоровья сердца и сердечно-сосудистой системы.
Здоровое сердце — ключ к долголетию. И подобрать его не так сложно.
На календаре - неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (в честь Международного дня здорового сердца 11 августа), поэтому напоминаем ключевые показатели, которые наглядно демонстрируют состояние сердечно-сосудистой системы.
Артериальное давление
Норма: ≤130/80 мм рт.ст.
Липидный профиль
- "Плохой" холестерин (ЛПНП): ,0 ммоль/л
- "Хороший" (ЛПВП): >1,0 (муж.), >1,2 (жен.)
- Триглицериды: <1,7 ммоль/л
- Общий холестерин: <5,2 ммоль/л)
Уровень глюкозы (сахара)
- Натощак: <6,1 ммоль/л
- Гликированный гемоглобин (HbA1c): <5,6%
Индекс массы тела (ИМТ)
- Норма: 18,5-24,9
- Окружность талии <94 см (муж.), <80 см (жен.)
Проверяйте эти показатели ежегодно вне зависимости от самочувствия, обследуйтесь у врача, своевременно проходите диспансеризацию 1 раз в 3 года с 18 лет, ежегодно – с 40 лет в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Как профилактика помогает сохранить здоровье сердца?
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний — это прежде всего:
1. Раннее выявление повышенного давления и его коррекция.
2. Контроль уровня холестерина и глюкозы крови.
3. Отказ от курения, снижение избыточного веса.
4. Регулярная физическая активность.
5. Правильное питание (умеренное потребление соли и жиров).
6. Контроль стресса и достаточный сон.
Здоровое сердце – залог здоровья всего организма!