Советы кардиолога: как сохранить сердце здоровым.
Советы кардиолога: как сохранить сердце здоровым.
Дорогие жители нашего района! В преддверии Дня кардиолога хочу напомнить вам простые, но важные правила, которые помогут сохранить ваше сердце здоровым на долгие годы.
Как врач с 45-летним стажем, я точно знаю: лучшая защита от инфарктов и инсультов – это профилактика!
Главные враги сердца:
Курение (даже 5 сигарет в день повышают риск!)
Лишний вес
Солёная и жирная пища
Малоподвижность
Высокое давление
Что делать?
Двигайтесь! 30 минут ходьбы в день – и ваше сердце скажет «спасибо».
Следите за весом. Лишние килограммы – лишняя нагрузка на сердце.
Меньше солите. 5 г соли в день – максимум!
Контролируйте давление. Соблюдайте рекомендации своего лечащего врача.
Проверяйтесь! После 40 лет – ежегодно измеряйте холестерин и сахар крови. Диспансеризация проводится бесплатно в рамках национального проекта «Активная и продолжительная жизнь»! Не упускайте возможность проверить свое здоровье.
Помните, даже небольшие изменения в образе жизни дают большой эффект! Замените колбасу на запечённую индейку, фастфуд – на овощи, а сигарету – на прогулку.
Берегите своё сердце – оно у вас одно!
С уважением, Наиля Музагитовна Валиева, врач-кардиолог высшей категории Бавлинской ЦРБ