Берегите свое здоровье!
Здоровый образ жизни, своевременная профилактика, ответственное отношение к себе и к окружающей среде, выбор товаров, не наносящих вреда здоровью и природе, всё это – необходимые условия сохранения здоровья и долголетия.
На здоровье влияют:
- 50% образ жизни
- 20% экология
- 20% наследственность
- 10% здравоохранение
То есть на 50% мы можем положительно влиять на свое здоровье, изменив образ жизни на правильный.
Соблюдайте основные принципы здоровья:
- Физическая активность. Рекомендуется 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю. Качественный сон не менее 7-8 часов в сутки.
- Правильно питайтесь. Не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, нежирные сорта мяса, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать.
- Вырабатывайте стрессоустойчивость.
- Откажитесь от курения и от злоупотребления алкоголем.
- Своевременно проходите профилактические медосмотры и диспансеризацию, соблюдайте рекомендации врачей.
Берегите свое здоровье!